三伏天是一年中阳气最盛的时段，所以三伏天也正是养阳驱寒、治久病防未病的好时期，特别是正在备孕的姐妹们，抓住这段时间，把身体的寒湿祛一祛，对受孕和孕育都大有好处。 2026年三伏天时间： 初伏：7月16日—7月25日共10天 中伏：7月26日—8月14日共20天 末伏：8月15日—8月24日共10天 明天就进入三伏天啦，姐妹们，赶紧行动起来～ 1⃣晒背 作用：中医上常说背为阳，背上的督脉统领全身之阳经，主全身之阳气，在三伏天晒背可以很好为身体补充阳气、驱寒除湿。 时间：初伏、中伏、末伏的第一天最佳，其它时间也是不错的。一般可晒10—15分钟，最长不要超过60分钟。也可以顺便晒晒腹部。 注意事项：不晒头部，晒后及时擦干汗液，穿好衣服，不要碰凉水和对着风口吹，补充些温水。 2⃣泡脚 作用：祛寒湿，去虚火，引火下行，有助睡眠。 时间：晚上九点左右，40—45℃的水泡20分钟左右。 注意事项：不易泡得大汗淋漓，微出汗即可；不要一边随着空调吹一边泡；跑完不要马上洗澡，也不要马上睡觉，静坐一会。 3⃣运动 作用：促进循环，增强代谢和抵抗力 时间：每次30分钟左右 注意事项：不需要运动得大汗淋漓。 #备孕[话题]# #备孕调理[话题]# #三伏[话题]# #三伏天晒背[话题]# #三伏天泡脚[话题]#