当我们进入怀孕第六个月的时候，可以明显感觉到身体看起来更加臃肿。此时，孕妇和胎儿生长发育所需的营养激增。所以，在这个时期，我们需要为自己和孩子补充更多的营养。我们应该吃什么？

怀孕期间，孕妇和胎儿都需要一定量的维生素。只有营养均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄入是必不可少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是产生血红蛋白(红细胞的一种成分)，而血红蛋白是向细胞输送氧气的。*少量的铁需要摄入并储存在组织中，胎儿可以从这个仓库中吸收铁来满足自己的需要。因此，孕妇在孕期一定要多吃含铁的食物，如牛奶、肉类、叶菜、水果等。

怀孕六个月推荐食谱

鲜银耳

材料：银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橙子)200克。

辅料：桂花少许，湿淀粉适量，白糖适量。

练习：

1.发银耳在湿水中浸泡1小时。洗净后放入碗中，加水300g，中火蒸2小时。

2.蒸熟后过滤原汁入锅，加入白糖和适量水，小火煮至溶解，撇去浮沫。

3.将鲜果切成指甲大小的块，放入锅中烧开，用湿淀粉稀释，倒入碗中。

4.吃的时候在碗上铺一层银耳，撒上桂花。

鱼香肝片

原料：猪肝250克。

辅料：植物油150克，豆粉30克，汤25克，泡椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，醋10克，九韶10克，白糖10克，味精1克。

练习：

1.将猪肝切成约4厘米长、3厘米宽、0.3厘米厚的块，加入盐和水豆粉(20g)拌匀。姜、蒜去皮，切成米粒。将葱切成葱花。将辣椒切碎。

2.用1碗水豆粉(10g)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精、汤汁养汁。

3.将炒锅放在大火上，放入植物油，烧至七成热时，放入猪肝翻炒，然后倒入泡椒、姜、蒜末。等猪肝炒到绷直，放入葱花，煮汁，最后翻锅。

孕期营养需求增加，我们孕期的饮食也需要适当调整，发挥有效的保健作用，这样孩子的生长发育会更好，出生后也会更健康。